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早孕厌油腻可食芝麻核桃

更新:2014-10-19编辑:狼狼来源:会员投稿人气:加载中...字号:|
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阅读:脂肪是早期妊娠妇女体内不可缺少的营养物质。它促进脂溶性维生素E的吸收,起着安胎的作用。如果早孕反应严重的妇女实在不想吃肉类,可以食用核桃芝麻等植物性油脂丰厚的食物,,可有效补充机体所缺的脂肪。

早孕厌油腻可食芝麻核桃

早孕厌油腻可食芝麻核桃

  脂肪是动、植物油类的统称。它含热量最高,每克提供热能9千卡(每克蛋白质或糖仅产热4千卡)。除去水分,仁攀类大脑中越有1/2的重量来源于脂质。

  如果孕妇短缺脂肪,会影响免疫细胞的稳定性,导致免疫功能降低,引起食欲不振、情绪不宁、体重不增、皮肤干燥脱屑、容易患流感等多种沾染病,还会导致维生素A、D、E、K短缺症,使孕妇缺钙而造成骨质疏松等疾患。

  妊娠30周以前,母体内必须有脂肪蓄积,以便为妊娠晚期、分娩以及产褥期储备能量。虽说身体内的蛋白质和碳水化合物可以转化为脂肪,但是,仍有一部分脂肪体内不能合成,必须由食物提供。亚麻油、花生油、动物油脂是提供脂肪的最好来源,摄入脂肪时最好是动、植物油搭配

  妊娠期间肠道吸收脂肪的能力加强,使血脂增高。因此,孕妇的“高脂血症”并非病理现象,而是一种生理适应性措施。当生产时需要过多地消费能量时,脂肪就成为产妇利用的能源,促进产力。所以,孕妇需要储备脂肪。

  但是,早孕反应的表现之一即是厌油腻。多数早孕妇女不愿意吃含脂肪多的肉类,吃菜也清淡,使妊娠早期摄取脂肪少,这样不利于孕妇的身体健康及胚胎的发育。

  脂肪是早期妊娠妇女体内不可缺少的营养物质。它促进脂溶性维生素E的吸收,起着安胎的作用。脂肪可以赞助固定内脏器官的位置,使子宫维持在盆腔中央,给胚胎发育供给一个安宁的环境。此外,脂肪还有保护皮肤、神经末梢、血管及脏器的作用。

  如果早孕反应严重的妇女实在不想吃肉类,可以食用核桃和芝麻。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或者9公斤鲜牛奶的营养,并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此,孕妇每天宜吃2-3个核桃。此外,嚼食核桃仁还能防治牙本色过敏。

  芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等,有营养大脑、抗衰美容之功效。将芝麻捣烂,加入适量白糖,每日早晚冲服,既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒,又可预防孩子患皮肤病。

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