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产后总感到下腹部坠胀是怎么回事?

更新:2015-08-12编辑:纸水仙来源:钦州亲子人气:加载中...字号:|
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阅读:“生完孩子后总感到腰酸背痛”“产后下腹部坠坠胀胀的是怎么回事?”“生完小孩后,老感到下身有东西掉出来……”很多妈妈反映这样的问题,是不是产后没有恢复好的缘故?

产后总感到下腹部坠胀是怎么回事?

产后总感到下腹部坠胀是怎么回事

产后下腹坠胀:盆底肌受损了!

  “生完小孩后,老感到下身有东西掉出来,下腹部有坠胀感”、“咳嗽、放声大笑时夹不住尿”或是“感到腰酸背痛、性生活大不如前”等。这到底是怎么一回事?

  其实出现这样的症状,很有可能是“盆底肌”出现了问题女性盆底主要是由肌肉群和筋膜组成,犹如一张“吊网”,紧紧吊住女人的尿道、膀胱、阴道、子宫等关键部位,保持排尿正常,一旦这张“网”弹性变差,“吊力”不足,“网”内的器官便无法固定在正常位置,自然就出现了所谓的“下坠感,有东西掉出来”“夹不住尿”的情况,这就是我们所说的盆底脏器脱垂、膨出、尿失禁等,都称为盆底功能障碍性疾病。由于盆底肌是保持女性产道弹性与松紧度的主要组织,所以它还关系着产后夫妻的性生活质量。

  造成盆底肌肉损伤最首要原因是怀孕和分娩。十月怀胎,随着胎儿逐渐长大,作用在盆底肌肉上的气力也随之增大,盆底肌的弹性极限受到挑战。分娩时,盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯。另外,如果怀孕期间体重增加过多,以及多次生育、胎儿巨大、分娩时出现难产、应用产钳等,就更容易造成盆底肌受损。

产后42天做个盆底功能反省

  产后一年是盆底肌功能恢复的“黄金光阴”,锻炼盆底肌肉可通过有意识有节律的压缩与放松盆底肌肉,加强盆底肌肉气力,改良盆底肌的“松弛”状况。建议产妇产后42天,恶露洁净后到医院进行盆底功能筛查,以便及早发现问题。

  产后检测、评估盆底组织损伤程度,并及时进行康复训练,是预防、治疗盆底功能障碍性疾病的首选法子。惯例的盆底功能反省一般是在产后42天后阴道流血停止落后行。检测光阴大约为十余分钟,不会引起被检者的疼痛。

做“缩肛运动”防产后尿失禁

  实际上,产前和产后发生盆底疾病的几率和妊娠期的很多因素有直接的关系。妊娠期子宫的重量越大、阴式分娩产程越长、体重增长越快、孕期活动越少、阴道炎和 尿道炎越严重,孕产妇就越容易出现盆底疾病。如果孕妈妈们能够在妊娠期科学把持饮食、坚持锻炼身体,就能减少盆底疾病发生的几率。

  孕前的保健和孕期的锻炼,是预防盆底受损的最有效办法。

  对于妊娠期的女性,最好从妊娠28周即开始进行缩肛运动的锻炼直至产后六个月。

  法子其实很简单,就是“缩肛运动”,主要是通过主动压缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉,改良盆腔血液循环,加强盆底肌肉,改良尿道、肛门括约肌的功能。

  “缩肛运动”的具体法子为

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