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想让精子快稳准 每天可以这样吃

更新:2017-04-07编辑:西大来源:本站整理人气:加载中...字号:|
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阅读:备孕期间的夫妻在体验时,会经常被医生提醒:要多做运动,注意饮食。除了每天的坚持运动以外,,精子的质量与生机和饮食息息相关。

想让精子快稳准 每天可以这样吃

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  在备孕期间,除了女性朋友需要各方面的精心准备之外,男性朋友也需要反省自身的身体状况,特别是精子。枪杆子再硬,子弹不好也不行。正常性成熟的男子一次射精虽然排出数千万甚至高达2亿左右个精子,但是这些精子大部分在女性生殖道的酸性环境中失去生机而逝世亡。如果精子的质量不好,想要怀孕成功也是有难度的。

  备孕期间的夫妻在体验时,会经常被医生提醒:要多做运动,注意饮食。除了每天的坚持运动以外,精子的质量与生机和饮食息息相关。

1.优质的蛋白

  含蛋白质多的食物包括:牲口的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

2.坚果果仁

  美国《每日邮报》曾经报道过,意大利的一项钻研发现:男性每天坚持食用7颗坚果,可以赞助增加男性精子的数量并提高精子的生机。

  坚果中也富含钙、铁、锌以及维生素B1、B2、B6等,例如:榛子、腰果、夏威夷果、杏仁、核桃、板栗、葵花子、开心果等。

3.富含精氨酸的食物

  精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等,其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

想让精子快稳准 每天可以这样吃

图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

4.富含锌的食物

  精子量少的男性可以多吃富含锌的食物。例如:生蚝、蝎子、小麦胚粉、蕨菜、蛏干、山核桃、马肉、羊肚、扇贝、泥蚶、鱿鱼、沙鸡、山羊肉、螺蛳、芝麻南糖、墨鱼、腊羊肉、牡蛎、火鸡腿、口蘑、松子、香菇、香杏片、口蘑、兔肉、香醋、乌梅、香肠、牛肉等。

5.富含性激素的食物

  性激素是指由动物体的性腺,具有促进性器官成熟、副性征发育及保持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞决裂和成熟,对生精很有益处。

6.维生素E

  维生素E是在各种维生素中最和生殖系统关系密切的维生素。具有防止性器官老化,使输精小管再生,以及增强精子生机的多种作用。一般在食品加工中,维生素E会被破坏,男性朋友可以在药店购买维生素E胶丸等。富含维生素E的食物有:猕猴桃, 坚果、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、卷心菜、菜塞花等都是含维生素E对比多的蔬菜。

  在备孕期间,一般是不倡导以吃药来进行调补的,因为是药三分毒,提高精子质量和生机,食补是最好的法子。当然叶酸除外,在备孕期间,男性适当的补充叶酸同样可以提高精子的质量和数量,还能避免胎儿畸形。

  小么关爱:很多男性身上都有着这样或那样的不良生活习性,例如抽烟、喝酒、熬夜等等,这些不良行为都会导致精子质量和数量下降,不利于健康怀孕。为了更好的下一代,男性朋友最好是提前半年的光阴来准备和调剂自身的身体状况,为备孕打下良好的根基,养成良好的生活习性、健康的饮食和维持愉悦的心情,早日迎来小天使的降临!

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